Ομαδική Προπόνηση
Group Training
Το Group Training συνδυάζει την ενέργεια της ομάδας με τη λειτουργική προπόνηση. Κάθε ώρα είναι διαφορετική — και μετά από λίγες εβδομάδες το νιώθεις στο σώμα σου.
Ολοκληρωμένη μορφή προπόνησης
Δύναμη, αντοχή, ταχύτητα, ευλυγισία — όλα μέσα στην ίδια προπόνηση. Δευτέρα–Παρασκευή σε πολλά ωράρια.
- Ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος
- Βελτίωση καρδιοαναπνευστικής αντοχής
- Αύξηση εκρηκτικότητας και ταχύτητας
- Ενίσχυση σταθερότητας και κινητικότητας
- Υψηλή κατανάλωση θερμίδων
- Συνεχή ποικιλία ασκήσεων για σταθερή πρόοδο
- Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα
Η αίθουσα ομαδικών
Η αίθουσα όπου γίνονται τα ομαδικά μαθήματα Cross Training και functional.
↔ Σύρε για περισσότερα
Δοκίμασε μια ώρα
Δες το αναλυτικό πρόγραμμα και διάλεξε ώρα που σε βολεύει. Κράτηση κατόπιν συνεννόησης.
Τι είναι το Group Training
Το Group Training είναι λειτουργική ομαδική προπόνηση που συνδυάζει δύναμη, αντοχή, ταχύτητα και ευλυγισία σε ένα μάθημα. Δουλεύεις σε ομάδα, με coach που σου διορθώνει την τεχνική και προσαρμόζει την ένταση στο επίπεδό σου. Στο Sport Fitness Club συνδυάζουμε στοιχεία Cross Training, Tabata και Circuit — κάθε μάθημα διαφορετικό, ώστε η προπόνησή σου να μη μπει σε ρουτίνα.
Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία. Αν είναι η πρώτη φορά που μπαίνεις σε γυμναστήριο, ο coach θα σου δείξει τις βασικές κινήσεις και θα ρυθμίσει την ένταση ώστε να βγάλεις το μάθημα με σωστή τεχνική, χωρίς υπερβολική κούραση. Οι πιο προχωρημένοι παίρνουν παραλλαγές με μεγαλύτερη φόρτιση και πιο σύνθετες ασκήσεις.
Group Training ή Personal Training;
| Χαρακτηριστικό | Group Training | Personal Training |
|---|---|---|
| Πλαίσιο | Ομάδα 8–15 ατόμων | 1-on-1 με προπονητή |
| Πρόγραμμα | Σταθερό ωράριο, ομαδικά μαθήματα | Ευέλικτο, με βάση τους στόχους σου |
| Προσοχή coach | Διανέμεται στην ομάδα | Πλήρης σε σένα |
| Ενέργεια | Ομαδική δυναμική, κίνητρο από συμμαθητές | Συγκέντρωση 100% στην προπόνηση |
| Κόστος | Προσιτό | Πιο εξατομικευμένο, μεγαλύτερο |
| Ταιριάζει σε | Κίνητρο μέσω ομάδας, ποικιλία μαθημάτων | Συγκεκριμένος στόχος, αποκατάσταση, αρχάριος που θέλει βάση |
Πολλά μέλη ξεκινούν με μερικές ώρες personal για να μάθουν τη βάση και μετά περνούν σε ομαδικά. Αν δεν είσαι σίγουρος ποιο σου ταιριάζει, μίλησε με τη reception — θα σου προτείνουμε με βάση τον στόχο και το επίπεδό σου.
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι το Group Training;
Λειτουργική ομαδική προπόνηση που συνδυάζει δύναμη, αντοχή, ταχύτητα και ευλυγισία. Στο Sport Fitness Club περιλαμβάνει στοιχεία Cross Training, Tabata και Circuit.
Πότε γίνονται τα ομαδικά μαθήματα;
Δευτέρα έως Παρασκευή, σε πολλά ωράρια. Δες το αναλυτικό πρόγραμμα στη σελίδα Ωράριο.
Είναι κατάλληλο για αρχάριους;
Ναι. Ο coach προσαρμόζει την ένταση στο επίπεδο του κάθε αθλούμενου, οπότε μπορείς να ξεκινήσεις χωρίς προηγούμενη εμπειρία.
Χρειάζεται κράτηση για το Group Training;
Ανάλογα με την ώρα και το μάθημα, μπορεί να χρειάζεται. Επικοινώνησε για να σου εξηγήσουμε ποια ωράρια θέλουν κράτηση.
Σε ποιους ταιριάζει το Group Training;
Σε όσους θέλουν ποικιλία στην προπόνηση, ομάδα δίπλα τους και coach που τους βλέπει — από αρχάριους που ξεκινάνε για πρώτη φορά μέχρι αθλητές με χρόνια εμπειρίας.